Sabia que...

...pode fazer uma estimativa das calorias que consome diariamente, bastando para isso utilizar uma fórmula muito simples. Comece por o seu peso por 22 de modo a obter a sua taxa metabólica em repouso. Posteriormente multiplique este valor pelo seu nível de atividade: 1,2 se for sedentário, 1,375 se fizer atividade física ligeira, 1,55 se tiver atividade física média e 1,725 se a sua atividade física for intensa.

Deste modo terá uma ideia daquilo que necessita diariamente para sobreviver.